WIR SIND ZURÜCK!
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UNSERE SPECIAL WORKOUTS FINDEN WIEDER STATT.
UNSERE SPECIAL WORKOUTS FINDEN WIEDER STATT.
YONGA MIT MELLI
DATUM: 31.12.22
UHRZEIT: 10:00 UHR
WAS DICH ERWARTET:
Elemente aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi entschleunigen den Alltag im Fluß der Jahreszeiten!
Hektik und Stress sind häufig (und nicht ausschließlich am Jahresende…) Bestandteile unseres Alltags.
Wir wünschen uns einen Ausgleich:
Zeit für Gedanken, Bewegung und zum Auftanken von Energie.
Gleichzeitig durchlaufen wir mit der Natur die Jahreszeiten, die Einfluss auf unsere eigene Energie nehmen.
Diese Energien der Jahreszeiten verbindet YONGA zeitgemäß zu Bewegungsabfolgen. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein. So sorgen Elemente aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi für ein modernes holistisches Training, das sich an Einsteiger und Fortgeschrittene richtet. Die Synergie aus Kräftigung, Beweglichkeit und Balance wird für jede/n spür- und erlebbar.
Einen besseren Jahresausklang gibt es nicht- oder?
Viel Spaß beim Mitmachen und Durchatmen wünscht dir
Dein Kursleiter- Team
Gäste sind wie immer herzlich Willkommen und zahlen 10€ am Check-In.
ZUMBA MIT SUSI
DATUM: 18.12.22
UHRZEIT: 11:00 UHR
WAS DICH ERWARTET:
Einfach mal den Alltag wegtanzen – das geht mit ZUMBA fast wie von allein!
Die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, wie Reggaeton, Salsa, Merengue, Soca, Dancehall und Hip-Hop, machen das Dance Workout zu einem besonderen Erlebnis.
Der Kurs ist für jede/n geeignet, der/die Freude an Bewegung hat.
Neben einem riesen Spaßfaktor und jeder Menge verbrannter Kalorien bietet Zumba ein effektives Training, um vor allem die Ausdauer zu verbessern.
Gäste sind wie immer willkommen!
Sie zahlen 10€ am Check-In.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Mitmachen!
Das Kursleiter- Team
CLASSIC AEROBIC MIT DORIS
DATUM: 11.12.22
UHRZEIT: 11:00 UHR
WAS DICH ERWARTET:
Aerobic ist der KLASSIKER unter den Groupfitness- Programmen. Ikonen wie Jane Fonda und Sydney Rome brachten den Trend aus den USA in den 80er Jahren zu uns nach Deutschland. Die „Aerobicwelle“ schwappte durchs Land und revolutionierte den Fitnessmarkt, zahlreiche neue Workouts entstanden, die ihre Basis in der Aerobic haben.
So weit, so gut- aber ist ein Klassiker auch gleichzeitig „angestaubt“? Auf gar keinen Fall!
Das Hauptziel einer Aerobic-Stunde ist, die motorischen Grundeigenschaften Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination effizient und ausgewogen zu trainieren und zu verbessern. Es ist also ein den ganzen Körper umfassendes Gesundheits- und Fitnesstraining.
Neben dem gesundheitlichen Aspekt kommt aber vor allem eins nicht zu kurz: der Spaß!
Die Stunde richtet sich deshalb an Anfänger und Fortgeschrittene, die sich entweder nochmal „back to the 80’s“ fühlen wollen oder zum ersten Mal „Aerobic-Luft“ schnuppern möchten.
Schmeißt euch also die Neon-Stulpen an die Beine, schnürt die Schuhe fest und dann: Viel Spaß beim Training!
Gäste sind wie immer willkommen! Sie zahlen 10€ am Check-In.
RÜCKENFIT MIT DORIS
DATUM: 20.11.22
UHRZEIT: 11:00 UHR
WAS DICH ERWARTET:
Ein starker und gesunder Rücken- das ist das Ziel dieser Stunde!
Dynamisch-kraftvolle Übungen im Stand und am Boden stärken den oberen und unteren Rücken. Perfekt, um die Muskulatur spürbar zu kräftigen, die Wirbelsäule funktional zu bewegen und Rückenbeschwerden auf lange Sicht effektiv vorzubeugen.
Neben der Rückenmuskulatur werden auch die Arme und Schulterpartie gestärkt.
Alle Bewegungen werden mit viel Körperspannung und möglichst präzise ausgeführt. Intensive Halte- und Stützpositionen wechseln sich dabei mit Rotationsbewegungen und kleinen, wirkungsvollen Power-Moves ab.
Denn: zu einer gesunden Körpermitte gehört eine bewegliche Wirbelsäule ebenso wie eine starke Muskulatur!
Gäste sind wie immer willkommen! Sie zahlen 10€ am Check-In.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Mitmachen!
Das Kursleiter- Team
AROHA MIT KATJA
DATUM: 06.11.22
UHRZEIT: 11:00 UHR
WAS DICH ERWARTET:
Aroha ist ein ausdauerbetontes Training im ¾- Takt. Einfache Schrittfolgen bieten ständige Wechsel zwischen spannungsvollen und entspannenden Elementen, die verborgene Energien freisetzen und der Seele Wohlbefinden bereiten.
Die Ausdauerleistung wird verbessert, der Kreislauf gestärkt und Stress abgebaut. Aroha wirkt befreiend, kraftvoll und entspannend zugleich.
Der Kurs ist für jede/n geeignet, ohne Vorkenntnisse und unabhängig von Alter und Trainingszustand.
Gäste sind wie immer willkommen! Sie zahlen 10€ am Check-In.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Mitmachen!
Das Kursleiter- Team
DANCE AEROBIC MIT UYGAR
DATUM: 13.03.22
UHRZEIT: 10:30 UHR
WAS DICH IM KURS ERWARTET:
Mit diesem Kurs wird jede/r Tanzbegeisterte von der Couch geholt – garantiert!
Schritt für Schritt wird die Choreografie aufgebaut und Grapevines, Turns und Salsas bedeuten Aktivität für jeden Muskel des Körpers. Die schwungvollen Moves aus der Aerobic werden mit tänzerischen Elementen aus Jazz, Funk, Hip Hop und Street Dance kombiniert.
Man verbrennt richtig viele Kalorien, schult die Koordination, tut seinem Herz-Kreislauf-System Gutes – und merkt vor lauter Spaß gar nicht, wie schnell die Choreo sitzt!
Eine kurze Mobilisation zu Beginn des Kurses bringt den Körper auf Betriebstemperatur und macht buchstäblich locker. Danach ist der Name Programm: „Let’s Dance“! Hier geht’s intensiv zur Sache: Eine gute Grundfitness, Durchhaltevermögen und Tanz-Erfahrung werden entsprechend vorausgesetzt.
ZUMBA MIT MAGDALENA
DATUM: 20.03.22
UHRZEIT: 10:30 UHR
WAS DICH IM KURS ERWARTET:
Einfach mal den Alltag wegtanzen – das geht mit ZUMBA FITNESS fast wie von allein!
Die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, wie Reggaeton, Salsa, Merengue, Soca, Dancehall und Hip-Hop, machen das Dance Workout zu einem besonderen Erlebnis.
Der Kurs ist für jede/n geeignet, der/die Freude an der Bewegung hat.
Neben dem Spaßfaktor und jeder Menge verbrannter Kalorien bietet Zumba ein effektives Training, um vor allem die Ausdauer zu verbessern.
YOGA MOVE MIT SUSI
DATUM: 27.03.22
UHRZEIT: 17:30 UHR
WAS DICH IM KURS ERWARTET:
YOGA move verbindet Ruhe, Kraft und Energie zu einer Einheit. Es ist gesundes, funktionelles und effektives Training, das die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigert- in jedem Alter!
Die Stunde startet mit ritualisierten Sonnengrüßen, die deine Muskulatur aufwärmen und sie schön geschmeidig machen. Außerdem kommt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und du wirst optimal auf die kommenden Übungsvariationen vorbereitet, in denen Kraft und Dehnung im Wechsel stehen.
Übe kraftvoll, aber achtsam – und höre dabei immer gut auf dein eigenes Körpergefühl. Jede Position kann so variiert werden, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sich optimal abgeholt fühlen.
Die Entspannung am Stundenende rundet das Programm ab und schenkt dir eine kleine, wohltuende Relax-Einheit.
KEIN SPECIAL
DATUM: 23.01.22
Leider entfällt diese Woche das Sonntagskursspecial.