Doris
Unsere Rücken & Relax Kurstermine:
RÜCKEN & RELAX – Sanftes Rückentraining für Wirbelsäule
Rücken & Relax ist ein sanftes, ganzheitliches Rückentraining, das gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen kombiniert. Der Fokus liegt auf der Gesundheit der Wirbelsäule, der Verbesserung der Beweglichkeit und der aktiven Prävention von Rückenbeschwerden – ideal als Ausgleich zum Alltag.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Rücken & Relax ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Trainingszustand. Besonders empfehlenswert bei Rückenbelastungen, sitzender Tätigkeit, einseitigen Bewegungen oder für alle, die ihre Wirbelsäule stärken und präventiv trainieren möchten. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Was wird trainiert?
• Sanfte Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
• Tiefenmuskulatur & Stabilität der Wirbelsäule
• Mobilisation von Wirbelsäule & Gelenken
• Beckenboden & gesunde Körperhaltung
• Entspannung, Atmung & Stressabbau
Warum ist Rücken & Relax so effektiv?
Durch die Kombination aus ruhigen Kräftigungsübungen, gezielter Mobilisation der Wirbelsäule und entspannenden Elementen wird der Körper nachhaltig gestärkt. Das Training unterstützt eine gesunde Haltung, fördert die Beweglichkeit und leistet einen wichtigen Beitrag zur Prävention von Rückenproblemen.
Das Besondere an Rücken & Relax
Rücken & Relax verbindet funktionelles Rückentraining mit bewusster Entspannung. Die Übungen sind leicht verständlich, gelenkschonend und alltagstauglich, sodass sie auch außerhalb des Kurses angewendet werden können. Ruhige Bewegungsabläufe und angenehme Musik fördern Regeneration und Wohlbefinden.
Ergebnis:
Eine starke, bewegliche Wirbelsäule, verbesserte Haltung, mehr Körperbewusstsein und ein präventiv gestärkter Rücken – für einen gesunden, entspannten Alltag.
Zeitfenster der Veranstaltung (1)
Mittwoch
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